Kopi adalah salah satu minuman yang sangat sehat bila diminum dalam jumlah yang tidak berlebihan. Karena kopi sarat dengan kandungan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk terkena beberapa jenis penyakit serius.
Berikut ini adalah 12 manfaat minum kopi untuk kesehatan dan
kecantikan tubuh, yang telah dikonfirmasi dalam studi atau penelitian pada
sampel manusia.
1. Kopi Bisa Meningkatkan Energi dan Membuat Anda Lebih
Cerdas
Kopi dapat meningkatkan energi karena mengandung stimulan
yang disebut kafein, yang sebenarnya adalah zat psikoaktif yang paling umum
dikonsumsi di dunia. Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran
darah yang kemudian mengalir sampai ke otak. Banyak uji coba terkontrol pada
manusia yang menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek dari fungsi
otak. Yakni termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu
reaksi dan fungsi umum kognitif.
2. Kopi Dapat Membantu Membakar Lemak
Apakah Anda tahu bahwa kafein ditemukan di hampir setiap
suplemen pembakaran lemak komersial? Ada alasan baik untuk itu … kafein
merupakan salah satu zat alami yang benar-benar telah terbukti membantu
pembakaran lemak. Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan
tingkat metabolisme tubuh sekitar 3-11%. Studi lain menunjukkan bahwa kafein
secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak, sebanyak 10% pada orang
dengan obesitas dan 29% pada orang kurus. Namun, ada kemungkinan bahwa efek ini
akan berkurang pada peminum kopi jangka panjang.
3. Kafein di dalam Kopi Bisa Meningkatkan Kinerja Fisik
Kafein merangsang sistem saraf, menyebabkan ia mengirim
sinyal ke sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Tapi kafein juga
meningkatkan epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang merupakan hormon yang
dirancang untuk membuat tubuh kita siap untuk aktivitas fisik yang intens.
Kafein membuat sel-sel lemak memecah lemak tubuh, melepaskan mereka ke dalam
darah sebagai asam lemak bebas dan membuat mereka tersedia sebagai bahan bakar.
Karena itu, sangat masuk akal untuk minum secangkir kopi kental sekitar
setengah jam sebelum Anda ke gym.
4. Nutrisi Penting dalam Kopi
Kopi lebih dari sekedar air berwarna hitam karena terkandung
banyak nutrisi di dalam biji kopi, seperti: Riboflavin (Vitamin B2), Asam
pantotenat (vitamin B5), Mangan dan Kalium, Magnesium dan Niacin (B3)
5. Kopi Bisa Menurunkan Risiko Diabetes Tipe II
Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan yang sangat
besar, yang saat ini melanda sekitar 300 juta orang di seluruh dunia. Penyakit
ini ditandai dengan gula darah dalam konteks resistensi insulin atau tidak
mensekresi insulin.
6 Kopi Dapat Melindungi Anda Dari Alzheimer dan Demensia
Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang
paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia. Penyakit ini biasanya
mempengaruhi orang-orang yang berusia di atas 65 tahun. Beberapa studi
menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang lebih rendah terkena
penyakit Alzheimer.
7. Kafein Bisa Menurunkan Risiko Parkinson
Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif yang
paling umum kedua, setelah Alzheimer. Sama seperti dengan penyakit Alzheimer,
belum ada obat-obatan medis yang bisa menyembuhkan penyakit ini, sehingga
sangat penting untuk fokus pada pencegahan. Dalam penelitian, peminum kopi
memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson, dengan penurunan
risiko berkisar 32-60%.
8. Kopi Memberikan Efek Perlindungan Terhadap Hati
Hati adalah organ yang menakjubkan yang melakukan ratusan
fungsi penting di dalam tubuh. Beberapa penyakit umum yang mempengaruhi hati,
termasuk sirosis, hepatitis, penyakit hati berlemak dan lain-lain. Ternyata
kopi dapat melindungi terhadap sirosis. Orang yang minum 4 cangkir atau lebih
per hari memiliki hingga risiko 80% lebih rendah untuk terkena sirosis
9. Kopi Bisa Melawan Depresi dan Membuat Anda Lebih Bahagia
Depresi adalah gangguan mental yang serius yang dapat
mengurangi kualitas hidup secara signifikan. Hal ini sangat umum dan sekitar
4,1% penduduk Amerika Serikat saat ini memenuhi kriteria untuk depresi klinis.
Dalam studi Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang minum 4
cangkir atau lebih per hari memiliki risiko 20% lebih rendah untuk mengalami
depresi. Studi lain dengan 208.424 sampel manusia menemukan bahwa mereka yang
minum 4 cangkir atau lebih per hari, 53% lebih kecil kemungkinannya untuk bunuh
diri.
10. Peminum kopi Memiliki Risiko rendah dari Beberapa Jenis
Kanker
Kanker adalah salah satu penyebab kematian terkemuka di
dunia. Penyakit ini ditandai oleh pertumbuhan yang tidak terkontrol dari
sel-sel dalam tubuh. Kopi tampaknya melindungi terhadap dua jenis kanker, yakni
kanker hati dan kanker kolorektal. Kanker hati adalah penyebab utama ketiga
kematian akibat kanker di dunia, sementara kanker usus besar ( kolorektal )
menempati urutan keempat.
11. Kopi Tidak Menyebabkan Penyakit Jantung malahan dapat
Menurunkan Risiko Stroke
Kopi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang
biasanya berkurang seiring waktu. Peminum kopi tidak memiliki peningkatan
risiko penyakit jantung, malahan memiliki risiko yang lebih rendah untuk
terkena stroke.
12. Kopi adalah salah satu Sumber Antioksidan
Kopi mengandung sejumlah besar antioksidan yang berfungsi
untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit degeneratif, selain itu juga
bermanfaat bagi kecantikan kulit.
0 komentar:
Posting Komentar